Amikor valaki ugyanabban a szobában, ugyanabban az ágyban alszik, vagy amikor a gyermek éjjel odabújik, azt közös alvásnak nevezik. Néhányak számára ez a világ legjobb dolga, hogy együtt aludhassanak a gyermekeikkel. Másoknak viszont ez egy rémálom lehet. Ugyanakkor nincs elegendő bizonyíték arra, hogy eltanácsoljuk vagy javasoljuk a közös alvást, ezért fontos, hogy kiderítsétek, mi a legjobb számotokra.
Teljesen egyéni, hogy egy családon belül hogyan lehet a legjobban aludni. A Hoppekids -nél fontosnak tartjuk a jó éjszakai alvást, legyen az gyerekekkel vagy anélkül. Ezért többet olvashatsz a közös alvás előnyeiről és hátrányairól, a biztonságos közös alvásról, és arról, hogy mit tehetsz annak érdekében, hogy a legjobban együtt aludjatok.
A közös alvás előnyei
- A kutatások azt mutatják, hogy ha a csecsemők ugyanabban a szobában alszanak a szüleikkel, az csökkentheti a bölcsőhalál kockázatát. Ezért jó lehet, ha a kicsi közel van az első időszakban.
Ha úgy döntesz, hogy ugyanabban az ágyban alszol a kicsivel, számos óvintézkedést kell figyelembe venni, például a gyereknek nem szabad köztetek feküdnie, és ügyelni kell arra, hogy mindenkinek elegendő helye legyen az ágyban – különösen a babának. Erről többet olvashatsz itt.
- Szülőként szintén előny, ha a gyermekek közel vannak, így nem kell teljesen kiszállnod az ágyadból az etetéshez, megnyugtatáshoz vagy a cumi adásához. Így könnyebben visszatérhetsz az álomországba, mivel a tested nem kell, hogy teljesen felébredjen.
- Általában a gyermekek számára biztonságot és bizalmat ad, ha a szüleikkel vagy testvéreikkel alszanak. Az, hogy hallják mások légzését, érzik a szívverést, és tapasztalják a bőrkontaktust, mind hozzájárul a biztonságérzethez és serkenti az oxitocin hormon termelődését, ami bizalmat teremt a külvilág iránt.
- Szép kötelék alakul ki a szülők és a gyermek között, amikor együtt töltenek időt így. Nem mindig adódik lehetőség a mindennapok során a közelségre. A közös alvással pótolhatjátok ezt a közelséget.
Psst.. Fontos hangsúlyozni, hogy a bizalom és a kötelék akkor is kialakulhat, ha a gyermek a saját szobájában alszik. Itt csak az a fontos, hogy támogassátok a biztonságos alvást azzal, hogy megmutatjátok a gyermeknek, hogy közel vagytok, még akkor is, ha egyedül van a szobában. Néhány szülő úgy dönt, hogy az ágyban marad a gyermek mellett, amíg elalszik. Ha emellett lehetőséget adtok arra, hogy éjjel vagy reggel odabújjanak, akkor sok közös alvás előnyét így is megkaphatjátok.
A közös alvás hátrányai
- A közös alvás legnagyobb hátránya, hogy sok ember egy ágyban nyugtalanságot okozhat, és nehézséget jelenthet az elalvás.
Ez rosszabb alvást is eredményezhet, mivel sok zavaró tényező léphet fel az éjszaka folyamán. Ezért fontos, hogy az ágy elég nagy legyen mindenki számára, és mindenkinek legyen saját takarója.
- Ily módon egyénileg tudjátok szabályozni a hőmérsékletet, hogy mindenki jól és kényelmesen érezze magát az éjszaka folyamán.
- Szülőként azt is figyelembe kell venni, hogy a két felnőtt közötti kapcsolat hogyan alakul, ha megnyitjátok az ágyat a gyermekek előtt. Ügyeljetek arra, hogy időt szánjatok egymásra, mert bár a gyermekek szükségletei gyakran előtérbe kerülnek, a ti kapcsolatotok az a víz, amiben a gyermekek úsznak. A ti kapcsolatotok ezért rendkívül fontos.
- Nem mindenki érti a közös alvást. Ezért fontos, hogy megértsétek, hogy ez a ti választásotok, és azt kell tennetek, ami a legjobb nektek.
Biztonságos közös alvás - hogyan?
A közös alvás azt jelenti, hogy az egész család ugyanabban a szobában alszik. De hogyan történik ez, amikor a gyerekek a szülőkkel alszanak? Számos módja van ennek a gyakorlati megvalósításának.
Ha van egy nagy ágyatok, és attól függően, hány családtag vagytok, az egész család alhat ugyanabban az ágyban. Alternatívaként használhattok egy bedside crib-et, ami egy oldalsó kiságy a babának. Így továbbra is együtt alhattok a babával, miközben a gyermeknek megvan a szükséges hely a pihenéshez.
Bármilyen megoldást is választotok, általában ajánlott, hogy egészséges alvási környezetet teremtsenek, kellemes hőmérséklettel, mivel sok ember gyorsan felmelegíti a szobát. Ügyeljetek arra, hogy ne legyen túl meleg, és szellőztessetek rendszeresen, ahogyan azt szokásos.
Továbbá ajánlott, hogy szerezzetek be egy ágyat kemény aljjal és kemény matrac típust. Ez lehet például egy kemény habmatrac. Ez a legbiztonságosabb és legkényelmesebb megoldás mindkettőtök és a gyermek számára. Ha még biztonságosabb közös alvást szeretnétek, a családi ágyat teljesen a falhoz vagy a szoba sarkába helyezhetitek.
De ne felejtsétek el figyelni arra, hogyan alszotok a legjobban, és kísérletezzetek különböző megoldásokkal, amíg meg nem találjátok azt, ami a legjobban illik hozzátok.
Közös alvás meddig?
Elvileg addig, ameddig szeretnétek. A legfontosabb, hogy kövessétek a biztonságos közös alvásra vonatkozó ajánlásokat a gyermekek életkorának megfelelően. Az Egészségügyi Hatóságoknak vannak ajánlásai ezen a területen, amelyeket érdemes követni. Olvassátok el őket itt.
Tapasztalatok azt mutatják, hogy a testvérek rendkívül boldogok, amikor együtt alszanak, és hogy az együtt alvás csökkenti a konfliktusaik szintjét az idő múlásával.
Ha szülőként egy idő után már nem szeretnétek közösen aludni, előnyös lehet, ha a gyermekeitek továbbra is együtt aludhatnak, hogy biztonságot találjanak. Az életkor természetesen befolyásolja, hogy hány éveseknek kell lenniük a gyermekeknek ahhoz, hogy megoszthassák az ágyat. Ezt érdemes tehát megvizsgálni, mielőtt engednétek a gyermekeiteknek, hogy ugyanabban az ágyban aludjanak.
Egy emeletes ágy szintén alternatíva lehet az ágymegosztásra. Vagy külön-külön is alhatnak egy megosztott szobában.
