Když spíte ve stejné místnosti, v jedné posteli nebo když dítě přijde a přitulí se v noci, nazývá se to společným spaním. Pro některé je to nejlepší na světě, spát s dětmi. Pro jiné to může být noční můra. Zároveň neexistuje dostatek důkazů, které by společné spaní zakazovaly nebo doporučovaly, a proto je důležité, abyste zjistili, co je pro vás nejlepší.
Jak nejlépe spát, je zcela individuální od rodiny k rodině. U Hoppekids se zaměřujeme na dobrý noční spánek s dětmi nebo bez nich. Můžete si proto přečíst více o výhodách a nevýhodách společného spaní, bezpečném společném spaní a co můžete udělat, aby jste spali co nejlépe společně.
Výhody společného spaní
- Výzkum ukazuje, že pokud kojenci spí ve stejné místnosti jako rodiče, může to snížit riziko syndromu náhlého úmrtí kojenců. Proto může být dobré mít malé dítě blízko v prvních týdnech.
Pokud se rozhodnete spát ve stejné posteli jako malé dítě, je však třeba vzít v úvahu řadu bezpečnostních opatření, např. dítě by nemělo ležet mezi vámi a měli byste zajistit, aby všichni v posteli měli dostatek prostoru – a zejména miminko. O tom si můžete přečíst více zde.
- Jako rodiče je také výhodné mít dítě/děti blízko, abyste nemuseli úplně vstávat z vlastní postele, abyste kojili, uklidnili nebo dali dudlík. To usnadňuje návrat do říše snů, protože tělo nemusí úplně probudit.
- Obecně pro děti znamená společné spaní s rodiči nebo sourozenci pocit bezpečí a důvěry vůči okolnímu světu. Slyšet cizí dech, cítit srdeční rytmus a pocit kůže na kůži přispívá k pocitu bezpečí a stimuluje hormon oxytocin, který vytváří důvěru vůči okolí.
- Společné trávení času tímto způsobem vytváří krásné spojení mezi rodiči a dítětem. Ne vždy však umožňují denní hodiny v běžném životě tuto blízkost. Společným spaním můžete dohnat část této blízkosti.
Psst.. Je však důležité zdůraznit, že důvěra a pouto se také mohou budovat, i když dítě spí ve své vlastní místnosti. Je důležité podporovat bezpečný spánek tím, že dítěti ukážete, že jste blízko, i když je samo v pokoji. Někteří rodiče se také rozhodnou ležet v posteli s dítětem, dokud neusne. Pokud zároveň umožníte, aby přišlo a přitulilo se v noci nebo ráno, získáte mnoho výhod společného spaní i tak.
Nevýhody společného spaní
- Hlavní nevýhodou společného spaní je, že více lidí v jedné posteli může způsobit nepohodlí a potíže s usínáním.
Může to také zhoršit spánek, protože v noci může docházet k mnoha rušením. Proto je důležité zajistit, aby byla postel dostatečně velká pro všechny a aby každý měl svou vlastní přikrývku.
- Takto můžete regulovat teplotu individuálně, takže se všichni cítí pohodlně po celou noc.
- Jako rodiče byste měli také zvážit vztah mezi dospělými, pokud zvažujete otevřít postel pro děti. Ujistěte se, že máte čas pro sebe, protože i když potřeby dětí často přicházejí na první místo, váš vztah je jako voda, v níž děti plavou. Váš vztah je proto nesmírně důležitý.
- Není to tak, že by všichni rozuměli společnému spaní. Proto je důležité, abyste chápali, že je to vaše volba a měli byste dělat to, co je pro vás nejlepší.
Bezpečné společné spaní - jak?
Společné spaní je termín, který označuje, že celá rodina spí ve stejné místnosti. Jak to ale funguje, když děti spí s rodiči? Existují různé způsoby, jak to může probíhat v praxi.
Pokud máte velkou postel a v závislosti na tom, kolik členů rodiny je, může celá rodina spát ve stejné posteli. Alternativně můžete použít postýlku vedle postele, což je postel pro miminko. Tímto způsobem můžete stále spát s miminkem, zatímco dítě má prostor, který potřebuje během spánku.
Bez ohledu na to, jaké řešení použijete, se obecně doporučuje mít zdravé spací prostředí s příjemnou teplotou, protože mnoho lidí ve stejné místnosti rychle ohřívá místnost. Dávejte pozor, aby to nebylo příliš horké, a pravidelně větrejte místnost jako obvykle.
Kromě toho se doporučuje pořídit si postel s pevným dnem a pevný typ matrace. Může to být například pevná pěnová matrace. To je nejbezpečnější a nejpohodlnější pro vás i dítě. Pokud chcete dosáhnout ještě bezpečnějšího společného spaní, můžete postel rodiny postavit přímo ke zdi nebo do rohu místnosti.
Ale nezapomeňte si všímat, jak nejlépe spíte, a klidně experimentujte s různými řešeními, dokud nenajdete to, které vám nejlépe vyhovuje.
Jak dlouho společně spát?
V zásadě tak dlouho, jak si přejete. Nejvíce záleží na tom, abyste dodržovali doporučení pro bezpečné společné spaní vzhledem k věku dětí. Zdravotní úřad má v této oblasti několik doporučení, která doporučujeme dodržovat. Přečtěte si o nich více zde.
Zkušenosti však ukazují, že sourozenci mají obrovskou radost ze společného spaní a že jejich úroveň konfliktu se časem snižuje díky tomu, že spí spolu.
Pokud jako rodiče v určitém okamžiku nechcete již společně spát, můžete výhodně nechat své děti najít útěchu ve společném spaní. Věk samozřejmě hraje roli v tom, jak staré děti musí být, aby mohly sdílet postel. To lze proto prozkoumat, než necháte své děti spát ve stejné posteli.
Jedna Patrová postel může být také alternativou ke sdílení postele. Jinak mohou mít každé svou vlastní postel ve sdílené místnosti.
